4 Titik Refleksi Penting Pada Kaki Dan Cara Memijatnya

Titik Refleksi – Memijat beberapa titik di kaki Anda dipercayai bisa memberi dampak santai sekalian hilangkan rasa ngilu atau pegal, bukan hanya pada kaki tersebut, tetapi anggota badan lainnya. Apakah benar begitu? Lalu, dimanapun titik refleksi kaki itu?

Titik refleksi kaki ialah tempat-area di kaki dan sekelilingnya yang mempunyai sensitivitas tinggi pada penekanan dan sentuhan. Di dunia klinis, titik refleksi ini dikenali sebagai titik akupresur (acupressure point). Saat beberapa titik itu disentuh atau didesak, badan akan bereaksi dengan melepas senyawa-senyawa yang memberi dampak rileks.

Dampak rileksasi yang dibuat dari rutinitas memijat titik refleksi pada kaki ini juga di-claim bisa menurunkan pegal, dari sisi beberapa manfaat yang lain seperti mempertahankan kesehatan badan sampai menolong Anda tidur lebih pulas. Walau masih tidak bisa ditegaskan, beberapa riset mengutarakan sesungguhnya pijat refleksi kaki efisien untuk menurunkan ngilu, terhitung ngilu saat operasi.

Titik Refleksi
Titik Refleksi

Macam-Macam Titik Refleksi Kaki

Lakukan pijatan di titik refleksi kaki di-claim bisa hilangkan ngilu dan pegal-pegal. Beberapa titik refleksi yang diulas kesempatan ini dipisah berdasar dampaknya pada badan. Lalu, dimanapun letak beberapa titik refleksi itu? Dikutip dariHealthline,baca infonya berikut!

1. Titik Refleksi Kaki untuk Menangani Masalah Kekhawatiran

Dampak santai yang akan Anda peroleh saat memijat kaki secara automatis bisa menolong menangani masalah rasa kuatir. Berikut letak titik itu dan langkah memijatnya yang dapat diterapkan:

  • Tekuk jemari kaki sampai tercipta seperti lekukan di bawahnya.
  • Tempatkan ibu jemari tangan pada lekukan itu.
  • Tahan punggung kaki dengan tangan yang satunya.
  • Pijat lekukan itu secara perlahan-lahan dengan pergerakan memutar memakai ibu jemari tangan. Kecuali dengan pergerakan memutar, kerjakan pergerakan turun-naik saat memijat.

2. Titik Refleksi Kaki untuk Menangani Ngilu Umum

Buat menangani rasa ngilu dan pegal pada tempat kaki atau tempat badan yang lain, Anda dapat memberi pijatan di telapak kaki.Therapy ini dikenali dengan istilah therapy miofasial dan mempunyai tujuan untuk mengendurkan jaringan yang ada di otot, tulang, atau organ.

Langkah mengaplikasikan therapy rileksasi lewat kaki ini sebagai berikut ini:

  • Statuskan badan pada kondisi duduk. Pakai bangku atau sofa yang nyaman.
  • Tempatkan object berupa bola (dapat bola tenis, golf, dsb.) di bawah telapak kaki.
  • Gulingkan bola secara bolak-balik memakai telapak kaki , rasakan ada titik sensitif.
  • Bila titik peka telah berasa, beri dorongan pada kaki. Tahan sepanjang lebih kurang 3-5 menit.

3. Titik Refleksi Kaki untuk Menangani Ngilu Punggung

Memijat titik refleksi yang berada di kaki Anda dapat menolong menangani ngilu yang terjadi di tempat punggung, terutamanya punggung sisi bawah alias pinggang. Sebuah riset memperlihatkan jika seorang yang lakukan pijat refleksi kaki untuk menangani ngilu punggung terima hasil lebih baik daripada mereka yang bahkan juga memijat punggung itu sendiri.

Titik refleksi yang diartikan kesempatan ini yakni telapak kaki segi dalam, persisnya di bawah ibu jemari kaki.Proses aplikasinya sebagai berikut ini:

  • Pijat titik refleksi memakai ibu jemari tangan secara perlahan-lahan dengan pergerakan naik-turun.
  • Anda bisa juga lakukan pergerakan ‘memukul’ di titik refleksi itu.
  • Alihkan posisi pijatan ke tempat yang lain seperti tumit dan hari-jari kaki.

4. Menangani Masalah Tidur

Masalah tidur seperti insomnia bisa juga ditangani dengan memijat titik refleksi di kaki Anda. Untuk kasus ini, titik yang diartikan yaitu berada di segi dalam kaki yang ada di atas pergelangan kaki. Aplikasinya sebagai berikut ini:

  • Tetapkan titik tertinggi dari pergelangan kaki
  • Berikan jarak 4 jemari ke atas dari titik itu
  • Kerjakan pergerakan memijat turun-naik secara perlahan-lahan (berikan sedikit tekanan).
  • Ulang sepanjang seringkali dengan masing-masing sesion berjalan seputar 4-5 detik.

Kecuali dipandang bisa menangani masalah tidur, memijat titik refleksi yang ini dipandang bisa menurunkan ngilu yang disebabkan karena beberapa keadaan seperti menstruasi dan penyakit yang terkait dengan pelvis.

Manfaat Memijat Titik Refleksi Kaki

Berikut ialah ringkasan manfaat lakukan pijat refleksi pada kaki yang penting Anda kenali.

1. Menangani Ngilu dan Pegal-Pegal

Ngilu dan pegal pada kaki tentu saja jadi keadaan yang seluruh orang tentu pernah merasakannya, terlebih bila setiap harinya bergelut dengan rutinitas yang banyak memerlukan pergerakan dan sandaran kaki , atau bila kerap memakai sepatu memiliki hak

Pijat refleksi mempunyai tujuan untuk menurunkan rasa ngilu dan pegal-pegal itu. Masalahnya aktivitas ini bisa merilekskan otot-otot sekalian memperlancar peredaran darah di dalamnya. Manfaat ini berlaku untuk anggota badan yang lain, ya.

2. Menyingkirkan Depresi

Manfaat penting yang lain yang dibuat dari rutinitas pijat yang ini untuk menyingkirkan rasa stres.

Dikutip dari website kenseimassage.com, pijat refleksi pada kaki atau tempat badan yang lain menurut seorang pegiat kesehatan yaitu Mary Beth Braun efisien untuk menangani depresi dan keadaan yang lain yang terkait seperti masalah insomnia dan kekhawatiran.

3. Kembalikan Energi Badan

Padatnya rutinitas setiap hari tentunya membuat badan kita banyak kehilangan energi yang mana ini umumnya betul-betul berasa pada malam hari.

Pijat refleksi kaki jadi salah satunya media yang dipercayai bisa kembalikan energi yang raib itu. Masalahnya pijat di-claim bisa menolong menggairahkan produksi hormon badan yang terkait dengan pembangunan energi (tentu saja harus disertai dengan mengonsumsi makanan bergizi dan rutinitas sehat yang lain seperti berolahraga).

Panduan Lakukan Pijat Refleksi pada Kaki

Sesudah ketahui beberapa titik mana yang dapat dipijat, sekarang waktunya Anda ketahui bagaimana panduan atau langkah lakukan pijatan yang betul supaya fungsi dan manfaatnya betul-betul terasa.

Panduan lakukan pijat refleksi sakit di kepala yang bagus sebagai berikut ini:

  • Mengatur sikap badan senyaman mungkin.
  • Mengatur napas secara baik sampai berasa rileks.
  • Pencet titik refleksi selayaknya, selanjutnya kerjakan pergerakan memijat secara perlahan.
  • Pijat sepanjang lebih kurang 10 detik.

Walau rutinitas semacam ini dapat dilaksanakan secara berdikari, tidak ada kelirunya untuk Anda. Terutama yang baru ingin coba berkonsultasi lebih dulu sama dokter terkait.

Penting! Anda bisa juga memakai layanan terapis pijat professional lebih dulu sambil pelajari tehnik pijatan yang baik. Dan sangat direkomendasikan untuk menggunakan Pijat Panggilan Surabaya jika Anda sedang berada di Surabaya. Namun tak perlu kuwatir yang berada diluar Surabaya, karena kensei massage sudah memiliki cabang diseluruh kota di Indonesia.

Itu ia info tentang titik refleksi kaki yang dapat Anda pijat halus buat menurunkan ngilu, pegal- keadaan yang lain, dan pegal. Selamat mempraktikkan dan mudah-mudahan berguna!

Terima Kasih.