Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh dan Kulit untuk Mengurangi Penyakit

9 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui
source gambar : realfood.co.id

Saat memasuki bulan puasa seringkali melakukan persiapan dengan matang khusunya pada kondisi tubuh agar tetap sehat. Manfaat puasa pun sangat banyak bagi kesehatan maka lakukan puasa tersebut secara maksimal.

Dalam menjalankan puasa harus bertahan hingga 12 jam untuk tidak mengonsumsi makanan apapun. Hanya pada waktu tertentu yang sudah ditentukan maka bisa makan seperti saat buka puasa dan sahur.

Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Menjalankan ibadah puasa tidak hanya bermanfaat bagi rohani namun juga jasmani. Inilah beberapa manfaat dari menjalankan puasa bagi kesehatan tubuh.:

1. Membantu dalam Mengontrol Gula Darah

Puasa bermanfaat mengontrol gula darah sehingga menurunkan risiko terserangnya penyakit diabetes dan mengurangi resistensi insulin. Jika terjadi penurunan resistensi insulin maka akan membuat tubuh mengangkut glukosa yang berasal dari aliran darah ke sel menjadi lebih efisien.

Hal ini tentunya akan membantu dalam menjaga kadar gula darah pada tubuh menjadi stabil. Sehingga kondisi tubuh menjadi lebih sehat dibandingkan sebelum puasa.

2. Mengurangi Terjadinya Peradangan

Dari penelitian yang sudah dilakukan pada tahun 2012 oleh National Library of Medicine menghasilkan fakta bahwa peradangan mengakibatkan penyakit jantung, kanker dan kondisi kronis yang lain.

Akan tetapi dalam kondisi ini bisa dengan mudah diperbaiki cukup menjalankan puasa. Puasa yang dilakukan dalam waktu satu bulan akan menurunkan tingkat peradangan.

3. Meningkatkan Kesehatan pada Jantung

Puasa tidak hanya meredakan peradangan namun juga mempunyai manfaat bagi kesehatan jantung. Dari penelitian yang sama mengungkapkan bahwa puasa yang dilakukan secara bergantian dalam waktu 8 minggu akan mengurangi kadar LDL jahat serta trigliserida darah yang mencapai 25 persen dan 32 persen.

4. Berpotensi untuk Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa juga mempunyai manfaat dalam meningkatkan fungsi kognitif otak. Hal ini sudah dilakukan penelitian tahun 2013 pada hewan bahwa menjalankan puasa selama 11 bulan mampu meningkatkan struktur pada otak dan fungsinya.

Menjalankan puasa maka sel otak akan diregenerasi menjadi sel baru. Dengan demikian membuat fungsi otak dapat berjalan dengan baik dan mampu mencegah penurunan pada daya ingat.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat puasa yang lainnya adalah bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Sebab dengan puasa akan mengurangi kerusakan yang terjadi karena radikal bebas dan mengatur peradangan di dalam tubuh.

Maka dengan demikian secara alami tubuh yang sedang sakit maka akan diistirahatkan. Sistem internal di dalam tubuh akan memerangi virus yang menyebabkan terjadinya penyakit.

6. Puasa dapat Menurunkan Risiko Kanker

Puasa yang dijalankan oleh umat Muslim ini ternyata bisa mempunyai efek menguntungkan bagi metabolisme tubuh. Dengan demikian dapat menurunkan risiko penyakit kanker.

Dari penelitian yang sudah dilakukan pada tahun 2012 membuktikan bahwasanya puasa dapat mengurangi berbagai macam efek samping khususnya pada pasien kemoterapi. Maka dengan begitu bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

7. Membantu Membersihkan Kulit

Puasa juga bermanfaat bagi kesehatan kulit yakni mampu membersihkan sel kulit mati. Hal ini dikarenakan dapat mendorong peningkatan produksi kolagen menjadi lebih sehat dan mampu mencegah terjadinya penuaan dini.

Selain itu juga meminimalisir terjadinya tingkat radikal bebas yang sering terjadi pada wanita. Sehingga puasa tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh namun juga kulit.

Demikianlah beberapa penjabaran mengenai manfaat puasa yang dijalankan dalam satu bulan bagi kesehatan tubuh. Hal ini sudah banyak dibuktikan dari berbagai macam penelitian mengenai manfaat menjalankan puasa.