Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diterangkan
Goji berry ialah buah merah kecil yang dikepak dengan anti-oksidan serta faedah obat yang kuat. Mereka tidak sekedar baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga nikmat dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen serta paduan juice.
Artikel ini mengupas gizi, faedah, serta dampak dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas terkait goji berry
disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) datang dari Asia.
Diketahui karena rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka dijelaskan perlambat sinyal tanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, dan memperkokoh hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Lantaran reputasinya yang kian bertambah, goji berry kerap diperlihatkan dalam suplemen serta gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Diluar itu, buah ini kerap ditemui berbentuk kering atau bubuk serta ditambah ke pelbagai resep.
Goji berry berawal dari Asia dan diketahui lantaran manfaat obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen serta paduan makanan super.
Kemampuan fungsi kesehatan
Goji berry sudah dipautkan dengan beberapa fungsi kesehatan prospektif.
Bergizi tinggi
Mereka merupakan sumber gizi yang luar biasa, termaksud mineral dan vitamin. Cuma 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama hal yang Anda tonton, juga dalam alokasi kecil buah ini punya kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C
Besi merupakan mineral penting yang berperan dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Dalam pada itu, vitamin A dan C mainkan peranan sentra dalam peranan ketahanan serta berperan selaku anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan yakni senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang disebutkan radikal bebas, menghindar kerusakan sel
Realitanya, satu pengamatan tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting menambah persentase anti-oksidan dan kurangi beberapa pemberi tanda depresi oksidatif.
Studi memperlihatkan jika menambah konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi dan membuat perlindungan pada keadaan kritis seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Baca juga: Maklon Adalah
Bisa memberikan dukungan peran kekebalan badan
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit dan infeksi serta dengan alami menaikkan ketahanan.
Menurut suatu analisis 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari menaikkan tingkat sel kekuatan serta menambah hati kesejahteraan umumnya.
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit serta infeksi dan dengan natural menambah kebal.
Menurut suatu pengamatan 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari mempertingkat tingkat sel kebal dan mempertingkat hati pada umumnya.
Kajian pada hewan memberikan dukungan penemuan kesehatan kebal ini
Akan tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa menaikkan kesehatan mata
Pengamatan yang prospektif tunjukkan jika goji berry bisa menambah kesehatan mata dan membuat perlindungan kepada problem seperti kemunduran makula, keadaan mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan jika suplemen dengan goji berry menaikkan kandungan anti-oksidan darah, menghalang hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), dan menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu studi di 114 orang dengan kemerosotan makula awal memperlihatkan jika suplemen goji berry sehari-hari mempertingkat kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan kepada perubahan kemunduran makula.
Goji berry pun dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport peran kekuatan dan pandangan yang sehat.
Kemampuan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah tengah selaku sisi dari diet sama imbang.
Akan tetapi, buah ini bisa menimbulkan reaksi alergi dalam kejadian yang jarang ada, khususnya pada pribadi yang alergi kepada buah lain
Disamping itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus, termaksud pencair darah serta obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda harus berwaspada apabila lagi hamil, sebab mempunyai kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Analisis selanjutnya dibutuhkan untuk memastikan apa goji berry aman waktu kehamilan
Bila Anda minum obat atau mempunyai keadaan kesehatan yang memicunya, Anda barangkali mau berkata dengan pemasok service kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu dan menyebabkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, kombinasi tapak jejak, serta granola. Anda dapat pula menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Buat menghaluskan dan merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Pada akhirnya, bubuk goji berry serta gabungan juice bisa digabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, dan dalam pelbagai juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping di sajian manis atau di gabung ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
Baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Garis bawah
Goji berry dikenali lantaran berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang unik.
Selainnya kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah kasih ini bisa menaikkan kegunaan ketahanan dan kesehatan mata.
Mereka ada dalam beberapa wujud dan bisa ditambah ke banyak resep.
Bila Anda hamil, minum obat, atau punyai keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.