Ada beberapa hal yang menentukan keberhasilan cara diet super cepat lho. Mulai dari metabolisme tubuh, aktivitas fisik, hingga komposisi tubuh. Intinya, Anda perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dikeluarkan.
Good Housekeeping atau GH (goodhousekeeping.com) mengatakan bahwa salah satu cara diet super cepat adalah dengan mengetahui dari mana asal kalori tambahan yang Anda konsumsi. Bisa saja dari makanan anak yang sayang untuk dibuang dan lain-lain. Selain itu, GH juga memberikan tips lainnya nih.
1. Konsumsi Lebih Banyak Sayuran
Cara diet pertama yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran. GH mengatakan untuk memasukkan sayuran sebanyak 50% dalam makanan yang dikonsumsi. Selain cepat menurunkan berat badan, cara ini juga menyehatkan, apalagi untuk jangka waktu lama.
2. Jangan Abaikan Sarapan
Sarapan adalah hal penting yang gak boleh ditinggal. Sarapan yang baik akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga gak mudah lapar. GH merekomendasikan agar Anda mengonsumsi 400 sampai 500 kalori saat sarapan.
Jangan lupa untuk menyertakan protein dan lemak seperti telur, yogurt, atau kacang. Bisa juga dengan makan sayur atau buah yang kaya serat.
3. Minum Lebih Banyak Kopi
Bagi penyuka kopi, cara ini cocok untukmu. Kafein dalam kopi berperan sebagai diuretik alami dan antioksidan sehingga mencegah kerusakan sel. Mengutip dari GH, Anda bisa mengonsumsi 400 mg kopi setiap hari.
Kalau gak suka kopi, ganti dengan teh aja, seperti teh hijau. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau mampu membakar 70 kalori tambahan dalam waktu 24 jam.
4. Hindari Minuman Manis
Meski terasa enak, minuman manis kurang mengenyangkan. Anda harus mengurangi minuman-minuman tinggi kalori, seperti soda, jus, kopi atau teh manis, dan alkohol. Kenapa?
Sebabnya, GH menyebutkan bahwa kemungkinan terdapat 800 kalori tambahan dalam tubuh jika mengonsumsi minuman-minuman tersebut. Alkohol juga bisa menekan metabolisme lemak sehingga kalori lebih susah untuk dibakar.
Nah, itu dia tips diet sehat. Semoga bisa langsung diterapkan, guys. Jangan lupa tetap jaga berat badan ideal kamu dan jaga kesehatan. Lindungi diri juga dengan perlindungan asuransi dari Super You. Asuransi kesehatan My Hospital Protection dan asuransi penyakit kritis Super Strong Protection. Premi mulai dari Rp 30 ribu-an per bulan lho. Kamu bisa mendapatkannya secara online.